Диеты для похудения в домашних условиях

Миллионы людей на планете страдают от ожирения. Среди них мужчины и женщины разных возрастов, которые постоянно пробуют различные диеты для похудения в домашних условиях. Но чаще всего это не приводит к значительному и стойкому результату.

На сегодняшний день основная причина ожирения – алиментарная. То есть человек потребляет больше калорий, чем расходует. Это связано со следующими факторами:

Малоподвижный образ жизни

Современный человек просто физически не тратит такое количество калорий, которое потребляет вместе с едой

Стресс

Многие пытаются «заедать» стресс или радовать себя вкусной и зачастую вредной едой в период депрессии

Пищевые привычки

В некоторых семьях принято накладывать большие порции, брать добавку, переедать или есть на ночь. Человек привыкает к такой культуре потребления пищи и не контролирует поступление лишних калорий. Желудок растягивается, и аппетит со временем только растет

Потребление быстрых углеводов

Сладости и фастфуд резко поднимают уровень сахара в крови, что приводит к повышению аппетита – просыпается так называемый «звериный голод»

Если причина ожирения состоит в излишнем употреблении пищи, почему тогда не помогают диеты для похудения в домашних условиях? Ответ довольно прост – возврат к устоявшимся пищевым привычкам. Это происходит из-за того же стресса, который повышается во время диеты. Человеку очень хочется есть, он терпит, нервничает, борется с неуемным голодом, худеет, но потом снова срывается и набирает килограммы с лихвой. Также мам организм, находясь в стрессе, не спешит расставаться с жирами, а напротив – начинает их накапливать.

В похудении очень важен комплексный подход, который будет включать диету, повышение физической активности и контроль аппетита. Регулировать неуемный голод помогают современные препараты. Один из них – Голдлайн плюс.

Преимущества

Голдлайн Плюс

Снижает объем
потребляемой
пищи на 20%

Уменьшает
калорийность питания
на 300-400 ккал/сут

Увеличивает
расход энергии
на 100 ккал/сут

Это препарат на основе сибутрамина – вещества подавляющего аппетит. Проще говоря, он позволяет человеку чувствовать насыщение от гораздо меньше количества потребляемой пищи. Дополнительный эффект препарата – активное сжигание жира и снижение уровня липопротеинов низкой плотности в крови. Препарат удобен в приеме, он выпускается в капсулах. Суточная доза Голдлайн плюс – 1 капсула.

Диета похудения для женщин в домашних условиях

Какой должна быть эффективная диета похудения для женщин в домашних условиях? Рассмотрим несколько основных вариантов. Первый – монодиета. Это наиболее экстремальный и быстрый способ сброса лишних килограмм. Однако он довольно опасен, поскольку быстрая потеря килограмм может негативно отразиться на работе органов и систем. Монодиета заключается в употреблении только одного продукта и в ограниченных количествах. Самый популярный вариант – запаренная гречка. В нее нельзя добавлять соль или масло, допускается лишь небольшое количество соевого соуса. Готовая каша делится на пять небольших порций, которые употребляются в течение дня. Последняя порция должна быть съедена минимум за 5 часов до сна. В течение дня можно пить только воду и зеленый чай без сахара. Ещё один вариант монодиеты — кефирная. В сутки нужно выпить полтора литра кефира любой жирности, больше ничего другого есть нельзя. На такой диете нельзя сидеть более 5-ти дней.

Жесткая диета похудения для женщин в домашних условиях имеет ряд недостатков: дефицит микроэлементов и витаминов, однообразие, стремительный набор сброшенных килограмм по возвращению к привычному режиму питания. Поэтому лучше подойти к похудению более рационально: уменьшить порции, исключить из рациона фастфуд, копчености, жирную пищу, газированные напитки и сдобу, повысить физическую активность. Справиться с неуемным аппетитом в период формирования новых привычек здорового питания поможет препарат на основе сибутрамина – Голдлайн плюс.

Диеты для похудения мужчинам в домашних условиях

Эффективная диета для похудения мужчинам в домашних условиях должна учитывать особенности организма представителей сильного пола. Рацион обязательно должен включать цинк и магний (для выработки тестостерона и андрогенов, поддержки сердечно-сосудистой системы), белок (для формирования мышечных волокон), клетчатку (для ускорения метаболизма, очищения кишечника), витамины А, В, С, Е, кальций (для укрепления костей), жирные кислоты омега-4 и омега-6 (для формирования клеточных мембран, красоты волос, ногтей, кожи).

Для поддержания достаточного количества энергии важно употреблять «медленные» углеводы – крупы, цельнозерновой хлеб, шпинат, чечевицу и т.д. При высокой физический активности диета должна обеспечивать поступление с пищей 3000-3500 калорий в день. При низкой физической активности – 2000-2500 ккал. Нижняя граница 1000-1500 ккал.

Поначалу побороть неуемный аппетит и неправильные пищевые привычки будет сложно. В этом может помочь препарат для подавления аппетита – Голдлайн плюс.